|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) f$ ?) C' V1 N1 u" r2 C. O: B
% h4 j7 o+ h) x9 u- b7 @$ }! q
◆ 牛奶
/ }$ d% n$ R3 C* W% [: w
! e8 C( G7 x" O6 [( x# [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
; a. f) |6 T* Z$ v
/ ~# b3 ~1 M; m% @* G! N7 u$ m 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- j2 `* o+ ]% \; v8 R9 T5 `
. p7 [: }: X+ h ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & X3 ^4 \6 w$ I% x6 b* p2 Q! Z5 Y
7 [$ X `% I- S, G3 H7 u
3 r, B ~- {2 M' a 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * t. Y6 n) N* t; ?. i9 D D# C
" I1 ], g! e1 |* u) A( s3 C, `+ D
◆ 小麦
& R, J9 }! O1 J1 u% H* t8 f% q3 B ; a! s# ]4 t$ q1 z3 B3 \4 n A
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 * f" H1 F6 K# v% a& {
6 O1 u. j' f5 J2 }6 n9 e( s
◆ 红枣 * A2 |2 h6 }2 H' p1 m
( ?) k* P- ?6 a: |: V. v7 |9 l! B
p/ C1 R4 \6 D- D 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 E) S1 L5 P6 N
; k. d8 K5 m+ e" N! F1 S8 r7 j
◆ 桂圆
3 _' W( d+ q. T d8 J/ n9 p7 X + r+ B, F8 [: g
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 m) f# B' O$ L* ^
% x9 O8 i' |. _0 P4 ?2 ] ◆ 桑椹
+ J. ]4 c& g5 b
% Y2 F+ c: i; G2 D9 `3 I8 L
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 l! q9 V2 m) n6 ^5 Q- O1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# |5 ?1 s5 b6 P0 [3 H m & \+ ~' q3 R0 g: M. X9 |
- u! ]1 W' r: |9 H2 @ ◆ 莲子
! x& r4 v5 u4 D# ]
/ T2 u5 Y* \2 O3 G) v1 g# G N: e( U+ b 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 Q+ Z3 |" |5 C7 m: K5 L
1 Y) E" b2 C; ]1 E$ ` ◆ 食醋 - h9 n6 b2 L0 |
, s, X% ]5 W3 q5 V# Y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / D, m5 U& _% Z3 W8 K1 D$ P
1 J0 m3 U$ C1 _) m, x" B1 n
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % c" P) G5 g, \1 E7 C! p
: @4 H# N- P% |6 {( C3 G' X+ d# A0 ^: e
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 K" Y& ]) N) v
5 e- E8 t0 Q. Q: ^
' d6 ?: d$ i- a" k, `; h0 Q6 u 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡