|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 }) I) W" H) i/ n6 d4 N
% m! X2 M. Q* _
◆ 牛奶
/ H8 o( Q& Y7 x; Z & d+ d& f) N$ a0 t) k! ~1 p. |7 E
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " z' J) N) o* ?( Z; t
- h- n! d, c: @- G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- _) O: a7 w# ^
[, J3 B d0 t5 Q9 L( R- w z ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' A6 S$ `! M6 Q5 t R# ?" `# ]
) ~$ O3 \7 j9 l" B; f$ A) ]
6 J0 D' B" p1 D$ _ p: [ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# z' |" K7 y" j, d% x4 G( ]
+ ^3 S/ u; f. P' g+ A1 f ◆ 小麦
4 s9 [8 n8 o* _
0 O* a" [4 w! A6 j) H# E% H. u$ n
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% }# @, N& e; `& A1 N+ y
- A" `" V/ u1 I" t1 i; E6 k( y8 W! u
◆ 红枣
: r }/ e0 i! F! r+ c $ _8 n$ K5 x) a5 J# A$ J( E9 }: g9 y1 c
2 {% B$ m* i' I4 X
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : I5 {# c& d' B+ ~1 p a/ c p
- G% b: x% e2 P/ @% }: z* _4 |
◆ 桂圆
! C {! f8 w( K - x7 d6 x& j! O# U
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 C; G0 _* e: N
4 i- D- A6 T! \/ v9 X/ N ◆ 桑椹
, M( @3 d m2 B" Y: A) D5 m
: M7 W) ~ @# ^ J" s& ~
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 1 Z+ s- P6 ^* I
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : F7 Y; D7 h) |. N& U
4 u: ?- ?9 [7 f7 [
8 U, ~, d: n4 @0 z: h2 [( E ◆ 莲子 ; D Q( @) n$ e' x l- [& h
! M& j5 x& M5 T# J$ W' ]2 ?5 f
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( L; t Z. ~5 U; M) u0 J4 |' r$ ~
* G# y4 z4 |2 x5 m0 @ ◆ 食醋
7 R5 Z- U1 t2 U' b7 W4 p m( F: f
" h6 M j; O. \ V k( q& [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 q- E% f8 F! n
! F8 j( y) c: I9 s2 V
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; r) j1 ~* C8 z" V- E3 u
" M& Y" K$ A& i: ^: K1 O
H" ^- T/ s6 _ E+ M0 n4 I, L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
& V9 _) r) @& e5 a1 c/ ^( I* B7 E3 ~6 p$ O. L' F8 C6 |
( a7 N/ x3 D! D" H/ t- u5 l, p
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡